Número Ideal de Repetições para Emagrecer

Quantas repetições fazer para emagrecer?

Atualmente, esse tipo de pergunta tem sido muito frequente nas minhas consultas, porém, é fundamental associar número de repetições, métodos, alimentação e periodização para dar certo!

Como conciliar Treino, Estudo e Trabalho?

Para conciliar treino, estudo e trabalho, é fundamental desenvolver certos hábitos, a fim de conseguir priorizar melhor os afazeres e fugir da procrastinação.

Sabemos que a frequência de treinamento é muito importante para os resultados. Mas para determinar a frequência ideal, isto é, quantos dias por semana, o aluno(a)/atleta primeiro precisa aprender gerir melhor seu tempo.

No entanto, não podemos esquecer da vida social.

Será que é humanamente possível conseguir conciliar tudo isso sem que seu desempenho caia?

E a resposta é, SIM!

Preparei 6 dicas CERTEIRAS para TE AJUDAR. Vamos lá!

Obesidade e Depressão

Devido ao crescente número de casos RELACIONANDO Obesidade e Depressão, sinto-me na responsabilidade de escrever e alertar sobre o assunto, pois, indivíduos com obesidade e depressão sofrem prejuízos na qualidade de vida, relações sociais, desenvolvimento de doenças cardiovasculares, síndrome metabólica, diabetes mellitus, hipertensão, distúrbios do sono, risco de morte prematura e muitas outras complicações.

O ASSUNTO É SÉRIO!

Dieta para Emagrecer

Se você está em busca de dieta para emagrecer, aqui vão algumas dicas que funcionam!

Como Emagrecer o Rosto?

Como emagrecer o rosto? É possível?

É possível sim, emagrecer o rosto! Leia o texto até o final para saber como.

Quem quer Emagrecer pode tomar Whey Protein?

Então, embora pareça uma pergunta simples, é bem complexa.

Mas muita calma. Leia até o final do texto e veja se faz sentido para Você, ok?

O marketing por trás dos suplementos alimentares é muito poderoso. Tem gente que fica sem treinar porque o whey protein “acabou”, é mole?🤔

Pensa da seguinte forma:

1. Whey protein é uma proteína superficial
2. Superficial = industrializado
3. A verdade é que, independente da marca, desconhecemos sua procedência e qualidade (compre numa fonte beeeem confiável).

O corpo humano gosta e precisa de comida de verdade. Alimento industrializado, mesmo sendo “minimamente processado”, para quem está com dificuldades para emagrecer, PREJUDICA o emagrecimento!

Verdadeiramente, você precisa realizar exames para saber se pode ou não pode fazer uso deste suplemento. Na dúvida, não tome e procure um nutricionista/médico para te orientar. O personal trainer precisa saber, pois, entra no planejamento e análise da composição corporal.

Já presenciei diversos casos que “um simples” whey protein impedia o emagrecimento: qualidade, excesso, forma correta de usar (cada pessoa é diferente), etc.

Nesse sentido, preparei um conteúdo bem bacana sobre Whey Protein, para que você converse com o profissional da saúde que cuida do seu bem mais precioso: VOCÊ💙

O que é Melhor para Emagrecer? Caminhada ou Corrida?

Faz sentido dizer que entre corrida e caminhada o melhor para emagrecer é a corrida? Não!

Porém, faz sentido afirmar que se uma pessoa consegue manter uma maior intensidade na corrida, esta ferramenta é a melhor opção para ela. Assim como, se ela é capaz de sustentar uma caminhada intensa dentro do planejamento, consideramos, que no momento, a caminhada é a melhor forma para acelerar a queima de gordura.