Dieta para Emagrecer

Se você está em busca de dieta para emagrecer, aqui vão algumas dicas que funcionam!

1) Antes de seguir qualquer dieta, tente entender como está o seu metabolismo. Para cada tipo de estratégia alimentar (dieta) é necessário aplicá-la no momento certo. LEIA ATÉ O FINAL E TENHA RESULTADOS SURPREENDENTES!

2) Jejum! Jejum funciona muito bem quando o seu metabolismo está super acelerado ou quando o seu metabolismo está super lento. É bem ao extremo para ambos. Isso quer dizer que estamos diante de duas situações: metabolismo iniciante e metabolismo avançado.

Pense comigo. Quanto mais treinado você estiver, mais tempo consegue aguentar o tranco, certo? Não queira começar um jejum de 24h com um metabolismo de iniciante. Pode até ser que acelere nas primeiras 8 horas - após estar acordado(a) - mas logo em seguida irá desacelerá-lo.

3) Quanto mais treinado(a) estiver, pode-se arriscar em realizar jejum em vigília. Caso contrário, prefira praticar enquanto dorme e aos poucos prolongue o tempo.

4) Entenda que cada dieta ou tentativa de jejum, seu organismo estará usando fichas, pois, nosso organismo é inteligente. Lembra daquela dieta que você fazia há 10 anos, dava muito certo e hoje não mais? Não é sua idade, mas sim porque seu organismo AINDA está acostumado. É necessário reeducá-lo...

Repito. Se você mantém um estilo de vida saudável a idade não é um problema. Agora, passar 40 anos adotando maus hábitos, fato que seu metabolismo irá enfraquecer. Quem tem tendência para engordar, vai engordar. Quem tem tendência para emagrecer, vai emagrecer.

Não é incomum vermos "idosos" dando um banho em garotões. Preste atenção e não desista!

5) Tendo isso em mente, antes de começar qualquer tipo de dieta, entenda o que exatamente está fazendo e como fazer. Nutricionista existe para isso! E o mesmo vale para atividade física, certo?

6) Certos tipos de dieta e de jejum só irão funcionar caso esteja praticando atividade física ou exercício físico.

7) Se liga em mais uma dica de ouro!

Você... que não é formado(a), só precisa entender o mínimo sobre substrato energético para fazer com que todas as dietas que a sua nutricionista prescrever funcione melhor.

8) Caso a sua dieta tenha carboidratos pela manhã e ao longo do dia, produtos do tipo pães, aveia e iogurte todos os dias, não siga o protocolo de comer a cada três horas.

9) Para quem quer emagrecer, os carboidratos dão super certos quando ingeridos a noite (desde que não coma-os pela manhã).

10) Sua dieta precisa ser rica em proteínas!

#BÔNUS!😃👏🏻

11) SOBRE O GLÚTEN...

O problema não é o glúten! O problema é que normalmente os alimentos que contém glúten são industrializados, e quando ingeridos em excesso, já viu...

Se você conseguir manter uma dieta sem glúten, de segunda a sexta, ok. Mas se você não aguenta viver sem ele, e não tiver nenhuma doença relacionada ao glúten e nem for celíaco, sugiro que passe a comer somente aos fins de semana. Caso não dê, tente comer em dias alternados. Ou dois dias sim e pelo menos três dias sem (a fim de amenizar inflamação). Para isso, precisa preparar seu intestino, ou seja, precisa aumentar o aporte de fibras: vegetais, cereais e frutas (algumas destas já tem propriedades laxativas, o que ajuda mais a quem tem o famoso "intestino preso").

Seguindo todas essas dicas com sabedoria e ajuda profissional, tenho certeza que conseguirá emagrecer!

Se você está com dificuldades para emagrecer e precisa de ajuda, basta entrar em contato. A propósito, criei um grupo no Telegram: Clique aqui para entrar no Grupo. Siga-me no Instagram para ficar por dentro das novidades, clique aqui.