O que é Melhor para Emagrecer? Caminhada ou Corrida?

Faz sentido dizer que entre corrida e caminhada o melhor para emagrecer é a corrida? Não!

Porém, faz sentido afirmar que se uma pessoa consegue manter uma maior intensidade na corrida, esta ferramenta é a melhor opção para ela. Assim como, se ela é capaz de sustentar uma caminhada intensa dentro do planejamento, consideramos, que no momento, a caminhada é a melhor forma para acelerar a queima de gordura.

Como queimar Gordura sem perder Músculos

Você quer queimar gordura sem perder seus músculos? Eu te ensino!

Leia o texto até o final e deixe o seu comentário. Não esqueça de me seguir no Instagram e fique à vontade para interagir comigo por lá também...

Queimar gordura sem perder músculos requer três etapas: 

1. Um ligeiro déficit calórico
2. Uma alta ingestão de proteínas
3. Treinamento de resistência

É imprescindível seguir todos os três! Caso contrário, não será possível conseguir realizar o que você quer...

GUIA: Que tipo de Exercício é melhor para Você?

Sabia que diferentes tipos de exercícios podem impactar nosso organismo de diferentes formas? Saber como usá-los faz toda diferença...

Confira o Guia que preparei, escolha o seu favorito e comece!

O que é Emagrecimento Sustentável

Quando pesquisamos na internet sobre emagrecimento sustentável, achamos muitas pesquisas focadas à reeducação alimentar, alimentos integrais e transtornos alimentares.

Algo que deveria ser simples, foi simplesmente transformado em vendas. #terror

Um puta de um marketing!

Como Emagrecer Rápido

Eu concordo que o emagrecimento é algo para ser construído ao longo do tempo, pois, abandonar certos vícios, do dia para noite, é algo difícil.

Em algumas situações, precisamos de um emagrecimento rápido. Não menciono aqui um "start" para motivar alguém que está querendo somente emagrecer, mas sim, situações emergenciais de saúde.

Mas eu também concordo que é POSSÍVEL SIM emagrecer rápido e com saúde! Desde que você entenda o que está fazendo para conseguir controlar fatores fisiológicos, afinal, o seu organismo vai tentar de TUDO para você não conseguir!

Sejamos diretos e realistas...

1) Somente chá disso e daquilo não vai ajudar queimar gordura

2) Se quiser apelar para medicamentos do tipo sibutramina por conta própria, vá em frente e seja infeliz com o fracasso

3) Independe do que estiver "tomando" (ou suplementando), vai precisar suar a camisa e se privar de certas coisas por um tempo

4) Assuma que não dá para permanecer com os mesmos hábitos e vá buscar ajuda de profissionais habilitados, capacitados e experientes

5) Estude!

Agora, vamos lá!

Volume de Treinamento

Quanto maior for o volume de treinamento a intensidade tende a cair.

Na musculação, entende-se sobre volume de treinamento o número de séries, repetições e exercícios.

Sem Intensidade, Sem ganhos!

Seja promoção da saúde, hipertrofia muscular, emagrecimento ou qualquer outro objetivo, dentro do treinamento de força, a intensidade precisa estar presente.

Mas Rodrigo, posso treinar intenso toda semana?

Pode! Intensidade e descanso não são sinônimos. Ao contrário, não podemos confundi-los com periodização.