Como Emagrecer Rápido

Eu concordo que o emagrecimento é algo para ser construído ao longo do tempo, pois, abandonar certos vícios, do dia para noite, é algo difícil.

Em algumas situações, precisamos de um emagrecimento rápido. Não menciono aqui um "start" para motivar alguém que está querendo somente emagrecer, mas sim, situações emergenciais de saúde.

Mas eu também concordo que é POSSÍVEL SIM emagrecer rápido e com saúde! Desde que você entenda o que está fazendo para conseguir controlar fatores fisiológicos, afinal, o seu organismo vai tentar de TUDO para você não conseguir!

Sejamos diretos e realistas...

1) Somente chá disso e daquilo não vai ajudar queimar gordura

2) Se quiser apelar para medicamentos do tipo sibutramina por conta própria, vá em frente e seja infeliz com o fracasso

3) Independe do que estiver "tomando" (ou suplementando), vai precisar suar a camisa e se privar de certas coisas por um tempo

4) Assuma que não dá para permanecer com os mesmos hábitos e vá buscar ajuda de profissionais habilitados, capacitados e experientes

5) Estude!

Agora, vamos lá!

Volume de Treinamento

Quanto maior for o volume de treinamento a intensidade tende a cair.

Na musculação, entende-se sobre volume de treinamento o número de séries, repetições e exercícios.

Sem Intensidade, Sem ganhos!

Seja promoção da saúde, hipertrofia muscular, emagrecimento ou qualquer outro objetivo, dentro do treinamento de força, a intensidade precisa estar presente.

Mas Rodrigo, posso treinar intenso toda semana?

Pode! Intensidade e descanso não são sinônimos. Ao contrário, não podemos confundi-los com periodização.

Por que estudar Anatomia Básica?

Básica de base, basicão mesmo.

No encontro de hoje explicarei, de forma sucinta, o motivo que recomendo sempre os meus atletas e/ou qualquer praticante de musculação, profissional ou amador, estudar anatomia.

Bem, se você não atua na área da saúde e nunca teve curiosidade de estudar sobre o corpo humano, é bem provável que tenha que começar do zero.

Mas não tenha medo de começar ou se frustrar, pois estarei de orientando.

É bem importante também que você leia o artigo anterior, pois o presente texto é uma continuação.

Vamos lá!

Quando monto o cronograma dos meus alunos, SEMPRE, em algum momento, eles aplicam na prática o conceito de Acionamento e Ativação Muscular (sim, costumamos ter testes surpresas, igual época de escola😅).

Um dos Pulos do Gato

 

‼️Tenha melhores resultados na academia ou até mesmo treinando em casa.

Se você quer ter melhora de performance e, consequentemente, maximizar a sua estética, é imprescindível que esteja sempre descobrindo o “pulo do gato”.

E sabe qual é um dos pulos?

Estudar o que você está praticando. Entenda. Quando você começa a compreender os conceitos primordiais da modalidade esportiva, por consequência, passa a dominar os “pequenos detalhes” básicos. E são esses detalhes básicos que farão você ter sempre êxito. Além de melhorar a comunicação com os profissionais que trabalham com você nessa jornada. Acredite, faz total diferença!💥

A Vida é Feita de Recomeços

Olá, visitante!

Perdoe-me por não ter dado continuidade ao blog anteriormente. Não foi falta de foco, mas prioridade.

Continuo trabalhando com emagrecimento, presencialmente e virtual.

Quem escreve este texto é Rodrigo Claudio. Sou Personal Trainer e aqui prometo falar sobre vários assuntos que irão contribuir para melhorar a saúde de quem busca/precisa.

Aos poucos vou melhorando a aparência do blog, integrando Instagram e outras redes sociais, ferramentas, etc. Um passo de cada vez.

Leitor(a), inicialmente tentarei escrever aqui pelo menos 1x por semana, sempre aos finais de semana, ok?

Fique à vontade para comentar, perguntar alguma coisa e interagir comigo. Faça isso!

Peço que seja educado(a), se não concordar com alguma coisa, tudo bem.

Recomeçando o Blog...

Evite alimentos com muitos ingredientes

Sem dúvidas, se você está acima do peso, é porque existe um excesso de alimentos industrializados na sua alimentação, principalmente os ultraprocessados.
Esses alimentos são ricos em açúcar, carboidrato, gordura vegetal, sódio e aditivos químicos. Imagina tudo isso junto? Uma bomba! Da pior qualidade.
Não se engane dos alimentos congelados, pois muitos são ricos em calorias.