Evite alimentos com muitos ingredientes

Sem dúvidas, se você está acima do peso, é porque existe um excesso de alimentos industrializados na sua alimentação, principalmente os ultraprocessados.
Esses alimentos são ricos em açúcar, carboidrato, gordura vegetal, sódio e aditivos químicos. Imagina tudo isso junto? Uma bomba! Da pior qualidade.
Não se engane dos alimentos congelados, pois muitos são ricos em calorias.
Você emagrece pela boca, o exercício físico é mais eficiente para ajudar você a manter o que você já perdeu ou ainda está perdendo.
Por isso é importante você saber se alimentar corretamente, fazendo escolhas saudáveis.
E como se alimentar corretamente? Como fazer escolhas saudáveis?
Obviamente, a forma de se alimentar corretamente depende de cada organismo. Mas, uma dica simples, que não vai te deixar desnutrido ou com distúrbio alimentar, é, COMA COMIDA! Nada de comida artificial.
Falando muito sério! É fantástico a gente poder experimentar novos produtos industrializados! A ciência nos permitiu isso e o bom disso tudo é que o nosso corpo consegue aceitar e se adaptar. Isso é muito bom, MESMO! Mas jamais podemos priorizar esse tipo de "comida" na nossa alimentação.
Evite alimentos que contenham mais de cinco ingredientes, pois quanto mais itens, mais processado ele é. Certo?
A lista de ingredientes pode ser encontrada acima ou abaixo da tabela nutricional e a quantidade ou proporção utilizada de cada ingrediente encontra-se por ordem decrescente, isto é, do ingrediente em maior quantidade para o ingrediente em menor quantidade. Sendo assim, os primeiros ingredientes definem o produto.
Se o seu produto começar com algum tipo de açúcar, eu sugiro que você escolha outro tipo de comida. Alguns exemplos de açúcar: dextrina, dextrose, polidextrose, fruto-oligossacarídeos, adoçante de milho, fécula de mandioca, açúcar de beterraba, malte de cevada, glicose, açúcar invertido, xilitol, sacarina, aspartame, sucralose, e assim por diante.
Estamos tão acostumados com comidas que tem validade infinita, que quando compramos alguma coisa estragada, reclamamos, esquecendo que é esse tipo de comida que faz bem, não é mesmo?(risos).
Aquela alface, aparentemente feia e cheia de furinhos, certamente é a mais saudável, pois algum inseto não perdeu tempo e já atacou primeiro.
Comida de verdade tem um único ingrediente, que é a própria. É uma comida viva! E ela apodrece mais rápido.
Consegui deixar claro como se alimentar corretamente e fazer escolhas saudáveis? Se você se identificou de alguma forma com esse texto, contribua com o blog. Basta comentar!