Em 2025, as academias estão mais lotadas do que nunca, com pessoas treinando a qualquer hora do dia. No entanto, ainda me impressiona ver tanta gente começando musculação para emagrecer, ganhar músculos ou simplesmente melhorar o condicionamento físico, mas sem qualquer tipo de orientação profissional. O que muitas vezes acontece é que essas pessoas seguem treinos genéricos, com falta de progresso e, o mais preocupante, lesões que poderiam ser evitadas com um bom planejamento. Treinar sem direção é como sair dirigindo sem saber o destino.
Para ter sucesso nos treinos, é essencial ter um plano estruturado e bem orientado. Isso é onde entra o conceito de periodização de treino. A periodização é a chave para garantir uma evolução segura, constante e eficaz. Não basta apenas fazer qualquer exercício aleatoriamente, é preciso uma estratégia para que o seu corpo evolua e atinja seus objetivos sem sofrer lesões ou frustrações. A periodização organiza o treino em fases, adaptando-o para os seus objetivos de forma progressiva e ajustada à sua capacidade.
Se você está buscando resultados de verdade, o ponto de partida não deve ser copiar treinos da internet. O ideal é construir um plano de treino estruturado, baseado em avaliações físicas, exames, rotina e objetivos. Assim, é possível criar um treino personalizado que realmente funcione para você, seja para emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar o condicionamento físico. Aqui entra o conceito da periodização de treino.
